«Как перенести аномальную жару»
В России царит аномально жаркая погода, адаптироваться к которой крайне сложно.
Вредна не столько сама жара, сколько ее продолжительность. Долго находиться в среде с повышенной температурой для человека – настоящий стресс. Поэтому он устает, чувствует себя ослабевшим. Организм включает свои компенсаторные силы, но они в конце концов истощаются.
Несколько советов, как справиться с жарой
1. Пища должна быть легкой. Отдавайте предпочтение супам, огурцам, грейпфрутам, сельдерею. Избегайте жирных блюд.
2. Чтобы улучшить самочувствие на некоторое время, можно побрызгать водой на лицо, коленки или запястья.
3. Если становится тяжело дышать и самочувствие ухудшается, положите под язык валидол или мятную конфету.
4. Ущипните себя, например, за бедро. Или надавите на точку под носом – эти способы тоже помогают снизить «усталость» от жары.
5. Не спите под прямым действием кондиционера. Кондиционированный прохладный воздух не слишком полезен по содержанию микроорганизмов.
6. Лампы дневного света не дают столько тепла как простые, так что их можно заменить.
7. Нанесите солнцезащитную пленку на окна с южной стороны или там, где больше всего бьет солнце в течение дня.
8. Если перегрелись и почувствовали недомогание, выпейте холодной воды, разотрите виски одеколоном или нашатырным спиртом.
9. Если сильно потеете в жаркую погоду, поможет ванна из трав. Возьмите по 100 г сосновых игл и хвои ели, 150 г еловых почек и 250 г листьев мать-и-мачехи, смешайте, прокипятите в 2 л воды в течение 15 минут. Процедите, добавьте полученный отвар в ванну с водой (температура воды - около 30 градусов).
10. Другая, дезодорирующая ванна из трав позволит надолго сохранить запах свежести. Вам понадобится: 50 г хвоща, 100 г хвои сосны, 100 г розмарина и 250 г коры дуба. Залейте эту смесь 2 л кипятка и прокипятите в течение 10 минут. Настаивайте 10 минут, затем процедите и добавьте полученный отвар в ванну.
Когда воздух плавится от жары, хочется побыстрее встать под холодный душ. Однако на самом деле более эффективен…горячий душ - он расширяет сосуды, и в результате улучшается теплообмен. Если горячий душ принять с утра, это поможет надолго сохранить энергию.
Тем, кто работаете перед монитором, специалисты рекомендуют обязательно делать тренировку для глаз. Подойдите к окну и закройте глаза, а через несколько секунд откройте их и быстро сфокусируйтесь на самой дальней точке, которую только можно разглядеть. После этого опять закройте глаза, затем откройте и сфокусируйте взгляд уже на чем-нибудь более близком - на стоящей под окном машине, например. Такая тренировка для глаз в течение 5 минут позволяет почувствовать себя значительно лучше.
Вредна не столько сама жара, сколько ее продолжительность. Долго находиться в среде с повышенной температурой для человека – настоящий стресс. Поэтому он устает, чувствует себя ослабевшим. Организм включает свои компенсаторные силы, но они в конце концов истощаются.
Несколько советов, как справиться с жарой
1. Пища должна быть легкой. Отдавайте предпочтение супам, огурцам, грейпфрутам, сельдерею. Избегайте жирных блюд.
2. Чтобы улучшить самочувствие на некоторое время, можно побрызгать водой на лицо, коленки или запястья.
3. Если становится тяжело дышать и самочувствие ухудшается, положите под язык валидол или мятную конфету.
4. Ущипните себя, например, за бедро. Или надавите на точку под носом – эти способы тоже помогают снизить «усталость» от жары.
5. Не спите под прямым действием кондиционера. Кондиционированный прохладный воздух не слишком полезен по содержанию микроорганизмов.
6. Лампы дневного света не дают столько тепла как простые, так что их можно заменить.
7. Нанесите солнцезащитную пленку на окна с южной стороны или там, где больше всего бьет солнце в течение дня.
8. Если перегрелись и почувствовали недомогание, выпейте холодной воды, разотрите виски одеколоном или нашатырным спиртом.
9. Если сильно потеете в жаркую погоду, поможет ванна из трав. Возьмите по 100 г сосновых игл и хвои ели, 150 г еловых почек и 250 г листьев мать-и-мачехи, смешайте, прокипятите в 2 л воды в течение 15 минут. Процедите, добавьте полученный отвар в ванну с водой (температура воды - около 30 градусов).
10. Другая, дезодорирующая ванна из трав позволит надолго сохранить запах свежести. Вам понадобится: 50 г хвоща, 100 г хвои сосны, 100 г розмарина и 250 г коры дуба. Залейте эту смесь 2 л кипятка и прокипятите в течение 10 минут. Настаивайте 10 минут, затем процедите и добавьте полученный отвар в ванну.
Когда воздух плавится от жары, хочется побыстрее встать под холодный душ. Однако на самом деле более эффективен…горячий душ - он расширяет сосуды, и в результате улучшается теплообмен. Если горячий душ принять с утра, это поможет надолго сохранить энергию.
Тем, кто работаете перед монитором, специалисты рекомендуют обязательно делать тренировку для глаз. Подойдите к окну и закройте глаза, а через несколько секунд откройте их и быстро сфокусируйтесь на самой дальней точке, которую только можно разглядеть. После этого опять закройте глаза, затем откройте и сфокусируйте взгляд уже на чем-нибудь более близком - на стоящей под окном машине, например. Такая тренировка для глаз в течение 5 минут позволяет почувствовать себя значительно лучше.
Все материалы сайта доступны по лицензии:
Creative Commons Attribution 4.0 International
Обнаружили ошибку?
Выделите слово или предложение и нажмите CTRL+ENTER